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小孩子补脑和提高智力吃什么
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  小孩子补脑和提高智力吃什么

  饮食对于我们每个人来说都是日常必不可少的一个环节,而正确科学的饮食能给我们的健康带来更大的益处,尤其是对正在生长发育的孩子来说,饮食对了,还能提高智力和补脑,那么,小孩子补脑和提高智力吃什么?

  1、蛋类

  蛋类中富含大量蛋白质,如鸡蛋、鸭蛋等都是最优质的天然食物蛋白质来源。但很少人知道,蛋类还含有提升记忆力的胆碱,平时多吃鸡蛋、爱吃鸡蛋的孩子,往往比一般孩子更聪明。

  2、鱼类

  鱼是首推的促进孩子智力发育的食物。特别在鱼头中,富含丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ,对孩子大脑和眼睛的良好发育能起到重要作用。

  3、胡萝卜

  胡萝卜中胡萝卜素含量极高,当胡萝卜素进入人体内,在肠和肝脏可转变为维生素A、维生素B1、B2,是膳食中维生素的重要来源之一。比如,当人体缺乏维生素B1,会发生思维迟缓和忧郁症状。因此,食用胡萝卜对孩子健脑同样起着不可替代的作用。

  4、豆类

  豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

  5、牛奶

  牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。


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